30. SSW: Dein Baby ist jetzt so groß wie ein Romanesco.

30. Schwangerschaftswoche (SSW 30)

Herzlich willkommen in der 30. Schwangerschaftswoche. Du bist jetzt mitten im dritten Trimester und dem großen Finale Deiner Schwangerschaft. Dein Baby ist jetzt unglaublich fleißig – es nimmt stetig an Gewicht zu, um sich auf das Leben außerhalb Deines Bauches vorzubereiten. Die Kindsbewegungen werden immer kräftiger und deutlicher spürbar, was eine wundervolle Verbindung zu Deinem Glück schafft.

Für Dich als werdende Mama kann diese Phase sowohl aufregend als auch herausfordernd sein. Dein Babybauch wächst weiter und Dein Körper arbeitet auf Hochtouren. Vielleicht spürst Du nun verstärkt die Zeichen der bevorstehenden Geburt oder machst Dir Gedanken über die letzten Wochen. Dein Baby ist jetzt etwa so groß wie ein Romanesco – eine beeindruckende Größe.

In diesem Artikel erfährst Du alles Wichtige über die Entwicklung Deines Kindes, die Veränderungen Deines Körpers und bekommst wertvolle Tipps für die 30. Schwangerschaftswoche.

Dein Baby in der 30. SSW:

Dein Baby misst jetzt ca. 40–41 cm und wiegt 1300–1400 Gramm.
Dein Glück bildet fleißig Fettreserven, damit es nach der Geburt die Körpertemperatur gut regulieren kann.
Die Lunge reift weiter und Dein Baby übt Atembewegungen mit Fruchtwasser.
Das Gehirn entwickelt sich im Endspurt mit immer komplexeren Vernetzungen und Funktionen.
Die Sinne sind nun gut ausgebildet und Dein Baby bewegt sich kräftig.

Dein Körper in der 30. SSW:

Deine Gebärmutter ragt ca. 10 cm über den Bauchnabel und Dein Körper arbeitet weiter auf Hochtouren.
Rückenschmerzen, Sodbrennen und Kurzatmigkeit sind jetzt ganz normal.
Du kannst häufiger Wassereinlagerungen bekommen.
Deine Brüste bereiten sich aufs Stillen vor, Kolostrum kann schon austreten.

Entwicklung Deines Babys in der 30. Schwangerschaftswoche

In der 30. Schwangerschaftswoche erreicht Dein Baby eine beachtliche Größe von etwa 40 bis 41 cm (Scheitel-Fersen-Länge) und wiegt stolze 1300 bis 1500 Gramm. Das ist vergleichbar mit einem Romanesco. Das rasante Wachstum dient vor allem dem Aufbau von Fettreserven, die für die Wärmeregulierung nach der Geburt entscheidend sind. Die Haut des Babys wird jetzt glatter und bekommt eine vollere Form dank der zunehmenden Fettschicht darunter. Die feine Lanugo-Behaarung beginnt sich nun zurückzubilden.

Die Lungenreifung schreitet weiter voran und die Produktion des Surfactants, einer wichtigen Oberflächensubstanz in der Lunge, nimmt zu. Dein Baby übt weiterhin fleißig Atembewegungen, indem es Fruchtwasser ein- und ausatmet. Auch das Gehirn entwickelt sich mit hoher Geschwindigkeit: Die Gehirnoberfläche wird zunehmend komplexer, und die Nervenzellen vernetzen sich weiter, um die verschiedenen Funktionen zu koordinieren. Die Gehirnentwicklung ist jetzt ein echter "Endspurt".

Die Sinne Deines Babys sind nun sehr ausgereift. Es kann Deine Stimme und die Deines Partners oder Deiner Partnerin deutlich hören und auf äußere Geräusche reagieren. Die Augen sind häufig geöffnet, und Dein Glück kann Helligkeit und Dunkelheit gut unterscheiden.

Dein Baby hat jetzt einen Schlaf-Wach-Rhythmus, der sich nicht immer mit Deinem deckt. Die Bewegungen sind nun gezielter: weniger Purzelbäume, dafür kräftige Tritte oder Dehnungen, die Du vielleicht unter den Rippen spürst. Auch die Anlagen für die Milchzähne entstehen jetzt bereits.

Zwischen der 29. und 32. Schwangerschaftswoche findet die 3. vorgesehene Ultraschalluntersuchung statt. Dabei werden Lage, Größe, Gewicht, Fruchtwassermenge und die Plazenta besonders genau betrachtet.

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Dein Körper in der 30. Schwangerschaftswoche

Die SSW 30 markiert einen spürbaren Abschnitt im dritten Trimester. Dein Babybauch ist nun unübersehbar und Deine Gebärmutter ragt jetzt etwa zehn Zentimeter über Deinen Bauchnabel hinaus. Dein Körper leistet Schwerstarbeit, um das rasante Wachstum Deines Kindes zu unterstützen.Viele werdende Mütter erleben in dieser Phase verstärkte körperliche Symptome. Rückenschmerzen sind häufig, da sich Dein Körperschwerpunkt weiter nach vorne verlagert und die Gelenke sich durch das Hormon Relaxin lockern. Auch Sodbrennen kann zunehmen, da die Gebärmutter auf den Magen drückt. Kurzatmigkeit ist ebenfalls weit verbreitet, da die Lungen weniger Platz haben.Dein Uterus presst Deinen Magen zusammen, jetzt ist es ratsam, häufiger kleine Portionen zu essen.

Durch die starke Dehnung Deiner Haut kann es vermehrt zu Juckreiz kommen. Vermeide es, Dich zu kratzen (dies verschlimmert den Juckreiz nur) und creme Dich stattdessen mit einer Lotion oder einem Öl ein. Hast Du einen harten Bauch? Ab jetzt können häufiger Übungswehen auftreten, die zu einem harten Bauch führen. Dein Körper bereitet sich auf die Geburt vor.Wassereinlagerungen in Händen, Füßen und Beinen sind in der SSW 30 ebenfalls normal. Achte auf bequemes Schuhwerk und lagere Deine Beine so oft wie möglich hoch. Dein Blutvolumen hat sich stark erhöht, was für die optimale Versorgung Deines Babys wichtig ist, aber auch zu Müdigkeit führen kann.

Deine Brust bereitet sich intensiv auf das Stillen vor, daher kann Kolostrum bereits austreten und Dein BH könnte zu klein werden.Hast Du öfter das Bedürfnis zu putzen oder aufzuräumen, ertappst Du Dich dabei, wie Du die Wohnung immer häuslicher einrichtest und Babyklamotten shoppst? Wenn die Entbindung immer näher rückt, entwickeln viele Frauen einen Nestbautrieb. Verausgabe Dich dabei aber nicht zu sehr und gönn Dir eine Pause, wenn Du merkst, dass es Dich erschöpft.Emotional können sich Vorfreude, Anspannung und auch Ungeduld mischen. Es ist wichtig, auf die Nähe zu Deinem Partner oder Deiner Partnerin und zu vertrauten Personen zu achten und über Deine Gefühle zu sprechen.

Tipps für die SSW 30:

Den Schlaf optimieren: Mit wachsendem Babybauch wird die Nachtruhe oft zur Herausforderung. Versuche, auf der Seite zu schlafen, idealerweise links, um die Durchblutung von Plazenta und Baby zu verbessern. Ein Stillkissen kann Dir als Stütze für Bauch und Beine dienen..
Auf die Ernährung achten: Dein Glück benötigt jetzt viele Nährstoffe, besonders Eisen und Kalzium für den Knochenaufbau. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen. Kleine, häufige Mahlzeiten helfen gegen Sodbrennen und halten Deinen Blutzuckerspiegel stabil.
Sanfte Bewegung beibehalten: Leichte Bewegungen wie Spaziergänge, Schwangerschafts-Yoga oder Schwimmen lindern Rückenschmerzen, fördern die Durchblutung und reduzieren Wassereinlagerungen. Höre auf Deinen Körper und was Dir guttut.
Setze Deine Geburtsvorbereitung fort: Falls Du noch keinen Kurs gebucht hast, ist jetzt der perfekte Moment dafür. In einem Geburtsvorbereitungskurs erfährst Du alles Wichtige rund um die Geburt, lernst Atemtechniken kennen und kannst Dich schon mal auf die ersten gemeinsamen Momente mit Deinem Glück einstimmen. Schön ist es auch, wenn Dein Partner oder Deine Partnerin dabei ist.
Kliniktasche vorbereiten: Deine Kliniktasche darf jetzt gerne komplett gepackt und startklar sein. So bist Du ganz entspannt, wenn es losgeht. Am besten nutzt Du eine kleine Checkliste, damit Du wirklich nichts vergisst und alles Wichtige für Dich und Dein Baby griffbereit hast. So kannst du Dich voll und ganz auf den großen Moment freuen. Die Checkliste in unserem my junior® Ratgeber kann hier sehr hilfreich sein.
Antrag auf Elterngeld: Informiere Dich über die genauen Fristen und bereite alle notwendigen Dokumente für die Elterngeldbeantragung vor. Hilfreiche Informationen hierzu findest Du in unserem my junior® Ratgeber.

Die häufigsten Fragen zur 30. SSW

Wie hoch ist die Gewichtszunahme in der 30. SSW?

Bis zur 30. Schwangerschaftswoche nehmen viele Mütter zwischen acht und elf Kilogramm zu. Dies ist abhängig von Deinem Ausgangsgewicht. Deine Gynäkologin oder Dein Gynäkologe behält dabei alles im Blick und achtet darauf, dass es Dir und Deinem Glück gut geht.

Was bedeutet es, wenn die Kindsbewegungen weniger werden?

Generell sollten die Kindsbewegungen weiterhin regelmäßig spürbar sein. Der Platz im Mutterleib wird zwar enger, aber Dein Baby ist immer noch sehr aktiv. Wenn die Bewegungen Deines Glücks deutlich abnehmen oder ausbleiben, nimm Kontakt zu Deiner Ärztin oder Deinem Arzt oder Deiner Hebamme auf.

Was ist Kolostrum, und ist es normal, dass meine Brust es jetzt produziert?

Kolostrum ist die nährstoffreiche Vormilch, die Deine Brust schon in der Schwangerschaft produzieren kann. Es ist völlig normal, wenn du in der 30. SSW oder in den letzten Wochen bemerkst, dass Kolostrum austritt. Das zeigt, dass sich Deine Brust und die Organe des Stillens auf die spätere Muttermilch-Produktion und die Entbindung vorbereiten.

Wie bereite ich mich optimal auf die Geburt vor?

Du kannst Dich auf Deine Geburt gut vorbereiten: Sprich mit Deiner Ärztin, Deinem Arzt oder Deiner Hebamme und erstellt gemeinsam einen Geburtsplan. Pack Deine Kliniktasche in Ruhe und besuche, wenn Du magst, einen Geburtsvorbereitungskurs. Unser Tipp: Lies in Deinem Schwangerschaftskalender nach, was Dich erwartet, und nimm Deinen Partner oder Deine Partnerin mit zur Geburtsanmeldung – gemeinsam fühlt es sich einfach besser an.

Welche Lage hat der Fötus in der 30. SSW meistens?

Der Fötus hat in der 30. SSW noch genügend Platz, um seine Lage zu wechseln. Es kann sich noch drehen, aber viele Babys beginnen sich langsam in die Geburtsposition (Kopf nach unten) zu begeben, die sogenannte Schädellage. Die Bänder Deines Körpers unterstützen diese Veränderung.

Ist ein Frühchen aus der 30. SSW überlebensfähig?

Ja, ein Baby, das in der 30. Schwangerschaftswoche auf die Welt kommt, hat heutzutage dank moderner Medizin und liebevoller Intensivbetreuung richtig gute Chancen, gesund groß zu werden. Viele wichtige Organe, wie die Lunge, sind schon so weit entwickelt, dass sie mit etwas Unterstützung gut weiterreifen können. Dein kleines Wunder wird außerhalb Deines Bauches noch Zeit und viel Geborgenheit brauchen, um sich an das Leben anzupassen. Mit der richtigen Pflege und Deiner Nähe hat es beste Aussichten, bald fit und kräftig nach Hause zu kommen.