Ich bin schwanger: Alles rund um SSW 1-4

Der Moment, in dem man mit einem positiven Schwangerschaftstest feststellt "Ich bin schwanger", ist oft einer der glücklichsten im Leben einer Frau. Dieser kurze Satz bringt eine Flut von Emotionen, Fragen und Erwartungen mit sich.

In unserem Schwangerschaftsguide von der ersten bis zur vierten Schwangerschaftswoche erklären wir Dir alles zu Symptomen der Frühschwangerschaft, der richtigen Ernährung, der Entwicklung Deines Babys & vieles mehr.

Ab jetzt beginnt ein ganz besonderes Abenteuer, bei dem wir Dich auch über die Schwangerschaftswoche 4 hinweg begleiten, Dir Sorgen nehmen und dabei helfen, Dich, Deinen Körper & Dein Baby besser zu verstehen.

Doch lass uns im Schwangerschaftskalender ganz am Anfang starten. Nämlich mit den ersten vier SSW.

Was passiert eigentlich in den ersten Wochen?

Die ersten SSW sind ein echtes Wunderwerk. Du und Dein Baby startet eine außergewöhnliche Reise. Von der Befruchtung bis zum kleinen Embryo, der sein Herz zum ersten Mal schlagen lässt - jede Phase ist einzigartig.

Die Einnistung: Alles beginnt mit der Einnistung der befruchteten Eizelle in die Gebärmutter.

Hormonelle Veränderungen: Dein Körper wird zur Wohlfühloase, einem Plätzchen für den Embryo, umgebaut. Hormone wie HCG (Schwangerschaftshormon) sorgen für den Beginn und Erhalt der Schwangerschaft.

Die Entwicklung des Embryos: Von kaum sichtbar zu einem kleinen Wesen, das in den kommenden Wochen seine Form annimmt.

Die Achterbahn der Gefühle und körperlichen Veränderungen

Man sagt, SSW 1 - SSW 4 sind eine emotionale Achterbahn - und das ist kein Witz. Von himmelhoch jauchzend bis zu betrübt. Schuld daran sind, wie sollte es auch anders sein, die Hormone. Zudem spielen Beschwerden wie Müdigkeit oder morgendliche Übelkeit und eine Reihe von körperlichen Veränderungen eine große Rolle im Hinblick auf Dein Befinden.

Wie bereite ich mich vor?

Gesund leben: Jetzt ist die Zeit für ausgewogene Ernährung (viele Nährstoffe), genug Schlaf und sanfte Bewegung.

Arztbesuche planen: Bereits zu Beginn Deiner Schwangerschaft stehen einige Besuche bei Deinem Arzt/ Deiner Ärztin an.

Community aufbauen: Hast Du Kontakt zu anderen Schwangeren oder Eltern mit kleinen Kindern?Austausch mit anderen Schwangeren kann Gold wert sein.

Du musst Dir während der vierten Schwangerschaftswoche (SSW) eigentlich noch keine Gedanken um das Thema Mutterschutz machen. Jedoch überlegen sich viele Schwangere bereits jetzt, wie und wann sie Ihrem/Ihrer Vorgesetzten mitteilen, dass sie ein Baby erwarten. In unserem Ratgeber zum Mutterschutz erfährst Du mehr zu Deinen Rechten.

Die ersten Schwangerschaftswochen (SSW): Ein FAQ

Du willst mehr zum Verlauf des ersten Trimesters (SSW 1-13) wissen? Dann hilft Dir dieser Trimester-Ratgeber garantiert weiter.

Kann ich in den ersten Wochen (SSW) schon Symptome spüren?

Ja. Obwohl jede Schwangerschaft einzigartig ist, sind leichte Symptome wie Müdigkeit oder Übelkeit keine Seltenheit.

Wann sollte ich zum Gynäkologen/ zur Gynäkologin?

Idealerweise sobald Du vermutest, dass Du schwanger bist (nach dem ersten positiven Schwangerschaftstest & ggf. dem nicht eintreten Deiner Periode). Der erste Termin dient der Bestätigung Deiner Schwangerschaft und gibt Dir die Möglichkeit, all Deine Fragen zu stellen.

Was sollte ich essen? Was vermeiden?

Kurz gesagt: Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen ist jetzt für die Versorgung von Dir und Deinem Baby wichtiger denn je. Denke an Folsäure, Eisen und Kalzium. Vermeiden solltest Du rohes Fleisch, bestimmte Fischsorten und natürlich Alkohol sowie Rauchen.

Bin ich schwanger? Erste Anzeichen der Schwangerschaft (Schwangerschaftssymptome)

Ausbleiben der Periode

Das Ausbleiben Deiner Regelblutung kann ein erstes Anzeichen für eine Schwangerschaft sein. Wenn Dein Zyklus normalerweise regelmäßig ist und Du plötzlich überfällig bist, könnte das ein Hinweis sein. Das Ausbleiben der Regelblutung gilt grundsätzlich als sicheres Zeichen. Aber beachte, dass Deine Periode auch aus anderen Gründen ausbleiben kann. Stress, das Absetzen der Pille oder andere Gründe können dafür sorgen, dass Deine Regelblutung ausbleibt.

Übelkeit und Erbrechen

Viele Frauen leiden in den ersten Wochen der Schwangerschaft unter Übelkeit und Erbrechen, insbesondere am Morgen. Diese sogenannte "Morgenübelkeit" kann ein typisches Anzeichen für eine Schwangerschaft sein. Alles, was Du über Übelkeit in der Schwangerschaft wissen musst und warum diese zustande kommt, erfährst Du hier.

Empfindliche Brüste

Wenn Deine Brüste empfindlicher sind als sonst und möglicherweise auch leicht anschwellen, kann das ein Hinweis sein. In der Regel werden dann auch die Brustwarzenhöfe deutlich größer. Bei unangenehmen Spannungsgefühlen in der Brust können sanfte Massagen, warme Umschläge oder ein Bad helfen.

Müdigkeit

Eine plötzliche und anhaltende Müdigkeit kann ebenfalls ein Anzeichen sein. Wenn Du Dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst, könnte das auf eine Schwangerschaft hindeuten. Das liegt an dem Hormon Progesteron. Dein Körper produziert es verstärkt nach dem Eisprung. Progesteron bereitet die Einnistung der Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut vor. Das sorgt bei Dir dafür, dass Du Dich ständig müde fühlst.

Häufiger Harndrang

Wenn Du plötzlich häufiger zur Toilette musst als sonst, könnte das ein Hinweis sein. Durch die hormonellen Veränderungen in Deinem Körper wird vermehrt Urin produziert. Grund dafür ist, dass durch die Vergrößerung des Blutvolumens und die gesteigerte Durchblutung Deine Nieren mehr arbeiten und somit mehr Urin produzieren. Viele Frauen sind während der Schwangerschaft auch von Blasenschwäche betroffen. Die Ursache liegt auch hier in der hormonellen Umstellung des Körpers. Das Hormon Progesteron wirkt entspannend auf den Schließmuskel der Blase. Das bedeutet auch, dass es möglich ist, dass Du, wenn Du Lachen oder Niesen musst, etwas Urin verlierst.

Veränderung des Geschmacks- und Geruchsinns

Viele Frauen berichten in der Frühschwangerschaft von einem veränderten Geschmackssinn. Lebensmittel, die sie zuvor gemocht haben, schmecken plötzlich anders oder gar eklig. Genauso verhält es sich oft mit bestimmten Gerüchen. Ein Parfum, dass der Partner oder die Partnerin möglicherweise seit Jahren benutzt, können Schwangere plötzlich nicht mehr riechen. Es wird vermutet, dass es sich hier um einen Schutzmechanismus des Körpers handelt. Belegt ist das allerdings nicht.

Ist es möglich, so früh schon Schwangerschaftssymptome zu spüren?

Ja, Du kannst bereits in der Frühschwangerschaft Symptome spüren. Diese sind jedoch ganz individuell und von Mama zu Mama anders. Häufige Schwangerschaftsbeschwerden zu Beginn einer Schwangerschaft sind: Müdigkeit, Übelkeit, spannende Brüste.

Ich bin schwanger – und jetzt?

Wann sollte ich meinen ersten Arztbesuch planen?

Sobald Du einen positiven Schwangerschaftstest in Deiner Hand hältst, solltest Du bei Deinem Frauenarzt/ Deiner Frauenärztin einen Termin vereinbaren. Dort wird in der Regel ein weiterer Schwangerschaftstest mittels einer Urinprobe gemacht und Dir Blut abgenommen. Die erste Vorsorgeuntersuchung (inkl. Ultraschall) findet meist in der 8. oder 9. Schwangerschaftswoche statt. Diese liefert bereits erste Ergebnisse und Infos über Dein Baby.

Darf ich weiterhin Sport treiben?

Wenn Du bereits vor Deiner Schwangerschaft Sport getrieben hast, Du keine Beschwerden verspürst und es Dir von Deinem Arzt/Deiner Ärztin nicht anders empfohlen wurde, kannst Du auch weiterhin Sport treiben. Besonders Schwangerschaftsyoga, Schwimmen oder Nordic Walking haben einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit.

Auf Extremsport oder Sportarten mit hoher Sturzgefahr solltest Du hingegen über die Schwangerschaftswoche 4 hinaus verzichten. Auch Mannschaftssport mit intensivem Körperkontakt kann sich negativ auswirken.

Welche Ernährung ist in den ersten Wochen der Schwangerschaft empfehlenswert?

In den ersten Wochen ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Empfohlen werden Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, da diese die gesunde Entwicklung Deines Babys fördern. Folsäure ist etwa in grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten. Eiweißquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse sind essentiell für das Wachstum Deines Babys. Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine und Ballaststoffe.

Auf rohes Fleisch, rohe Eier und Fisch sowie unpasteurisierte Milchprodukte solltest Du verzichten, um das Risiko von Lebensmittelinfektionen zu minimieren.

Wichtig: Trinke bitte viel Wasser oder ungesüßte Getränke (etwa Tee), damit Du und Dein Baby mit ausreichend Flüssigkeit versorgt seid. Vor allem, wenn Du unter Schwangerschaftsübelkeit leidest und Dich häufig erbrechen musst, gilt es den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Wie entwickelt sich der Embryo in diesen ersten Wochen?

Die 5 wichtigsten Fakten über Dein Baby in den Wochen 1-4:

Entwicklung beginnt: Die ersten Wochen markieren den Beginn Deiner Schwangerschaft. Die befruchtete Eizelle teilt sich und nistet sich schließlich in der Gebärmutterwand ein.

Zellteilung: Nach der Befruchtung teilt sich die Zygote (Zellhaufen) mehrfach und bildet einen Embryo, der dann in die Gebärmutterwand implantiert wird.

Bildung der Grundstrukturen: In den ersten Schwangerschaftswochen (SSW) beginnt die Entwicklung der wichtigsten Organsysteme und Körperteile des Babys, obwohl es noch sehr klein ist.

Herzschlag: Gegen Ende der SSW 4 kann das Herz des Embryos zu schlagen beginnen, auch wenn es noch nicht im Ultraschall sichtbar ist.

Größe des Embryos: Am Ende der SSW 4 hat der Embryo etwa die Größe von einem Mohnsamen/Mohnkorn.

Häufige Fragen zum Beginn der Schwangerschaft (FAQs)

Wie gehe ich mit Morgenübelkeit um?

Morgenübelkeit kann eine herausfordernde Erfahrung für Frauen sein, doch es gibt bewährte Strategien, um sie zu bewältigen. Kleine, häufige Mahlzeiten anstelle von großen Portionen können helfen, den Magen zu beruhigen. Zuckerfreie Getränke und das Vermeiden von fettigen oder schwer verdaulichen Speisen sind ebenfalls empfehlenswert.

Expert:innen-Tipp: Iss einen kleinen Snack vor dem Aufstehen. Das bewirkt bei vielen werdenden Mamas wahre Wunder.

Wie sicher sind Schwangerschaftstests in dieser frühen Phase?

Frühschwangerschaftstests sind sehr zuverlässig und können HCG (Schwangerschaftshormon) bereits ab einer Konzentration von 25 mIU/mL detektieren, wobei Frühtests noch sensibler reagieren.

Es ist zwar noch etwas früh, aber wenn Du bereits in der vierten Schwangerschaftswoche (SSW) planst, zu verkünden, dass Du ein Baby erwartest, dann findest Du in diesem Ratgeber garantiert Inspiration.

Was passiert genau in meinem Körper in den ersten vier Wochen?

In den ersten vier Wochen arbeitet der Körper intensiv: die Eizelle nistet sich in die Gebärmutter ein, und es beginnt die hormonelle Umstellung, die auch den Gefühlshaushalt beeinflussen kann.

Es kommt nicht selten vor, dass Frauen eine Einnistungsblutung mit ihrer Menstruation verwechseln. Bei einer Einnistung kann es hin und wieder zu einer Blutung kommen. Sollte diese Blutung länger als zwei Tage anhalten und über eine Schmierblutung hinausgesehen, kontaktiere bitte Deinen Arzt/ Deine Ärztin.

Was sollte ich vermeiden, um das Risiko einer Fehlgeburt zu minimieren?

Um das Risiko einer Fehlgeburt zu minimieren, solltest Du auf Alkohol, Nikotin und andere Drogen verzichten. Ebenso ist der Kontakt mit bestimmten Toxinen und das Heben schwerer Lasten zu vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind ebenfalls wichtig für Dich und Dein Baby.