Das 1.Trimester (SSW 1-13): Alles über Deine Schwangerschaft

So entwickelt sich Dein Glück in der Frühschwangerschaft

Das 1. Trimester ist ein aufregender und unvergesslicher Abschnitt auf dem Weg zu einem neuen, kleinen Leben. In den kommenden Wochen entwickelt sich Dein Glück rasant. Von der Einnistung der Eizelle bis hin zur Bildung von Organen – Dein Körper arbeitet auf Hochtouren. Natürlich sind die ersten Phasen Deiner Schwangerschaft mit Unsicherheiten verbunden. Du hast viele Fragen und verspürst Symptome wie Müdigkeit oder Unwohlsein. In diesem Ratgeber begleiten wir Dich durch die Schwangerschaftswochen 1–13 und geben Dir wichtige Informationen und hilfreiche Tipps für diese besondere Zeit.

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Schwangerschaftswoche berechnen, so geht's

Da der genaue Zeitpunkt der Befruchtung nur selten feststellbar ist, wird die Schwangerschaftswoche (SSW) gewöhnlich ab dem ersten Tag der letzten Periode berechnet. Das bedeutet, dass sich die Eizelle in der vierten Schwangerschaftswoche einnistet. Wenn Deine Periode ausbleibt und Du einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst, bist Du wahrscheinlich bereits in der fünften oder sechsten Woche schwanger. Dein Frauenarzt kann auch anhand eines Ultraschalls die SSW bestimmen, indem er das Wachstum Deines Glücks misst.

Der aufregende Start (SSW 1-4)

In den ersten Wochen Deiner Schwangerschaft passiert viel im Verborgenen. Obwohl Du zu Beginn kaum körperliche Veränderungen bemerkst, entwickelt sich Dein kleines Glück rasant. Wusstest Du, dass in diesen ersten Wochen die Organe und das Nervensystem Deines Glücks angelegt werden und die Bildung des Dottersacks, der Nährstoffe liefert, beginnt? Dein Glück, das zu diesem Zeitpunkt noch ein Embryo ist, krümmt sich und ähnelt einem kleinen u-förmigen Keimling. Sorge Dich nicht, wenn Du noch keine Symptome spürst. Schon bald wirst Du merken, wie sich alles verändert. Wichtig: Nimm bereits jetzt pränatale Vitamine ein und kümmere Dich um Deine Gesundheit. Eine Liste der wichtigsten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft findest Du hier.

Die Hormonachterbahn (SSW 5-8)

Während die ersten körperlichen Veränderungen allmählich sichtbar werden, können Emotionen wie Freude, Aufregung und Unsicherheit durcheinanderwirbeln. Sprich offen über Deine Gefühle. Manchmal hilft es einfach, darüber zu reden und sich auszutauschen. So entwickelt sich Dein Glück - Eine Wochenübersicht: Woche 5: Das Herz Deines Glücks ist bereits entwickelt und beginnt zu schlagen. Die Bildung des zentralen Nervensystems schreitet weiter voran. Woche 6: Die Grundlagen für Organe wie Leber, Nieren und Lunge werden gelegt. Das Herz Deines Glücks schlägt kräftig und ist als winziger Punkt auf dem Ultraschall zu erkennen. Woche 7: Die Armknospen, die später zu Händen werden, bilden sich. Die Beinchen sind ebenfalls vorhanden, aber noch sehr klein, da sich die oberen Gliedmaßen schneller entwickeln als die unteren. Das Gehirn beginnt heranzureifen und der Kopf wächst. Woche 8: In dieser SSW sind die meisten Gliedmaßen Deines Glücks angelegt. Die kleinen Finger und Zehen sind sichtbar und die Form des Gesichts entwickelt sich allmählich. Die Geschlechtsorgane sind bereits vorhanden, aber es ist noch zu früh, um das Geschlecht zu bestimmen.

Die magische Verbindung (SSW 9-12)

Während Du das 1. Trimester langsam hinter Dir lässt, entwickelt sich Dein Glück in einem hohen Tempo weiter. Eure Bindung wird immer stärker und vielleicht konntest Du bereits die ersten sanften Bewegungen spüren - Frauen, die bereits ein oder mehrmals schwanger waren, nehmen die Bewegungen des Kindes meist früher wahr. Halte diese besonderen Momente fest, indem Du Tagebuch führst oder Notizen schreibst. Es sind Momente, an die Du später gerne zurückdenken wirst.

So entwickelt sich Dein Glück - Eine Wochenübersicht:

Woche 9: Dein Glück ist bereits so groß wie eine Weintraube. Es reagiert auf äußere Reize und “tanzt” kräftig in Deinem Bauch. Ab diesem Zeitpunkt spricht man nicht mehr von einem Embryo, sondern einem Fötus. Woche 10: Die Organe sind entwickelt und nehmen ihre Funktion auf. Dein Glück beginnt seinen Kopf zu heben und sich in die Länge zu strecken. Finger und Zehen haben sich vollständig gebildet und die Schwimmhäute bilden sich langsam zurück. Woche 11: Dein Glück sieht immer menschlicher aus und auch die Bewegungen nehmen zu. Es kann jetzt die kleinen Hände zur Faust ballen, Fruchtwasser schlucken und Flüssigkeit ausscheiden. Woche 12: Die meisten kritischen Phasen der Organentwicklung sind abgeschlossen und Du kannst Dich auf noch etwas freuen: Die Genitalien sind nun ausreichend entwickelt, um das Geschlecht auf dem Ultraschall erkennen zu können.

Meilenstein erreicht (SSW 13)

Du hast das 1. Trimester erfolgreich gemeistert. In dieser Zeit hat sich Dein Glück zu einem kleinen Menschen mit winzigen Händen und Füßen entwickelt. Die Risiken für Komplikationen sind deutlich gesunken. Dein Glück ist nun etwa so groß wie eine Pflaume, wiegt ca. 20 Gramm und hat eine Scheitel-Steiß-Länge von etwa 6–7 Zentimetern. Die meisten Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit lassen nach und Du kannst Dich auf die kommenden Wochen freuen.

Körperliche Veränderungen & Symptome im 1. Trimester

Das 1. Trimester wird von vielen Mamas als besonders anstrengend wahrgenommen. Während Dein Glück in Dir heranwächst, spürst Du möglicherweise einige körperliche Veränderungen. Übelkeit, Brustspannen, Müdigkeit und häufiges Wasserlassen können auftreten. Diese Symptome sind ganz normal und zeigen, dass Dein Körper hart daran arbeitet, Dein Baby zu versorgen. Höre auf Deinen Körper und gönne Dir ausreichend Ruhe. Trinke ausreichend Wasser und versuche, viele kleine Mahlzeiten einzunehmen, um die Übelkeit zu reduzieren.

Ziehen im Unterleib

Ein weiteres Symptom, das in der Frühschwangerschaft für Verunsicherung sorgt, ist das Ziehen im Unterleib, welches manche Frauen mit Periodenschmerzen in Verbindung bringen. Meist ist dieser Schmerz jedoch kein Grund zur Sorge. In der Frühschwangerschaft beginnen sich die Mutterbänder, welche die Gebärmutter im Becken halten, zu dehnen. Durch das Wachstum und die stärkere Durchblutung der Gebärmutter kann diese Dehnung zu Unterleibsziehen führen. Ein Arztbesuch ist notwendig, wenn die Schmerzen länger anhalten und stärker werden. Durchfall Durchfall in der Schwangerschaft im 1. Trimester verläuft meist ohne weitere Komplikationen. Jedoch kann starker Durchfall auf eine Lebensmittelinfektion mit Listerien, Schmierinfektionen oder Salmonellen hinweisen, die gefährlich für Dein Glück sind. Sobald weitere Symptome wie Magenkrämpfe oder Magenschmerzen auftreten, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Kopfschmerzen Nicht ungewöhnlich - Kopfschmerzen in der Schwangerschaft. Der unangenehme Schmerz kann unter anderem durch hormonelle Schwankungen, niedrigen Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Stress, Eisenmangel oder Verspannungen hervorgerufen werden. Zur Linderung der Beschwerden helfen unter anderem frische Luft, viel Trinken, Massagen oder Pfefferminzöl. Wenn nichts gegen den Kopfschmerz hilft, gibt es bestimmte Medikamente, die auch während der Schwangerschaft erlaubt sind. Bitte spreche vor der Einnahme mit Deinem Arzt. Vermutlich wird er Dir bis zur 28 SSW Paracetamol oder Ibuprofen empfehlen.

Ernährung im 1-Trimster

Während des 1. Trimesters steigt Dein Nährstoffbedarf leicht an und Du benötigst etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und proteinreichen Lebensmitteln. Aber Kekse, Chips oder ein Stück von Deinem Lieblingskuchen sind natürlich hin und wieder erlaubt. Es ist wichtig, dass Du Dich auch mal verwöhnst und nicht zu streng zu Dir selbst bist. Durch die Einnahme von Folsäure unterstützt Du zusätzlich die gesunde Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems. Auch für die Bildung des Blutes sowie für das Wachstum ist Folsäure unerlässlich. Du weißt am besten, was Du und Dein Glück braucht. Jedoch gilt es während der Schwangerschaft auf einige Lebensmittel zu verzichten:

rohe Eier
rohes Fleisch und rohe Wurstwaren
roher oder geräucherter Fisch
Produkte aus Rohmilch
Koffeinhaltige Energydrinks
Alkohol und Nikotin

Und was ist mit Kaffee? Vor allem in der Schwangerschaft kann es zu unruhigen Nächten kommen. Natürlich bist Du müde und brauchst am Morgen einen Wachmacher. Da sich Koffein auch auf den Organismus Deines Glücks auswirkt, solltest Du nicht mehr als 200-300 Milligramm Koffein am Tag (etwa zwei Tassen Kaffee) zu Dir nehmen.

Arztbesuche und pränatale Untersuchungen

Während des ersten Trimesters wirst Du mehrere Arztbesuche haben, um die Gesundheit Deines Babys und Deine eigene Gesundheit zu überwachen. Die Kosten für die Check-ups übernimmt im Regelfall die Krankenkasse. Es ist wichtig, dass Du alle Untersuchungen wahrnimmst und Deine Fragen und Bedenken mit Deinem Arzt besprichst.

Was passiert bei den Voruntersuchungen?

Ist Deine Regelblutung ausgeblieben und Du hast einen positiven Schwangerschaftstest gemacht, solltest Du direkt einen Termin mit Deiner Frauenarztpraxis vereinbaren. Normalerweise findet der erste Termin zwischen der 6. und 10. SSW statt. Bei diesem wird Dir Blut abgenommen, um die Schwangerschaft zu bestätigen und einige Tests wie z.B. der freiwillige Toxoplasmose-Test oder Antikörper-Suchtest gemacht. Zudem wird während Deiner gesamten Schwangerschaft Folgendes in regelmäßigen Abständen untersucht: Urin, Körpergewicht, Blutdruck, Herztöne des Kindes, Stand der Gebärmutter und Lage des Embryos. Die Ergebnisse aller Untersuchungen werden in Deinen Mutterpass eingetragen. Bitte führe ihn immer mit Dir. Er gibt im Notfall wichtige Auskünfte über Dich und Dein Glück.

Zahnpflege während der Schwangerschaft

Auch ist es wichtig, dass Du regelmäßig zur Zahnpflege gehst. Da während der Schwangerschaft der Calciumbedarf besonders hoch ist, kann es zu Zahnschäden kommen, wenn dieser nicht ausreichend gedeckt ist. Vereinbare am besten gleich einen Termin zur Kontrolle und Zahnreinigung, um Dich optimal zu schützen.

Deine Reise geht weiter

Das erste Trimester Deiner Schwangerschaft ist ein emotionaler Wirbelwind mit vielen Veränderungen. Trotz der Herausforderungen und Unsicherheiten ist es eine Zeit voller Magie und Glück. Während Du das erste Trimester hinter Dir lässt, kannst Du Dich auf das zweite Trimester freuen, das oft als die "goldene Phase" der Schwangerschaft bezeichnet wird. Die Übelkeit lässt nach und Du fühlst Dich oft energiegeladen und vital. Denke daran, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist und es kein "Richtig" oder "Falsch" gibt. Höre auf Deinen Körper, nimm Dir die Zeit, die Du benötigst und scheue Dich nicht, um Unterstützung zu bitten.

Redaktionelle Anmerkung: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern in diesem Ratgeber die männliche Form verwendet. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung grundsätzlich für alle Geschlechter. Die verkürzte Sprachform hat nur redaktionelle Gründe und beinhaltet keine Wertung.