Alles, was du über SSW. 12 wissen musst

Schwangerschaftswoche 12 im Überblick

Dein Baby:

• In der 12 SSW ist Dein Baby etwa 5 cm groß und wiegt um die 14 Gramm – ungefähr so schwer wie eine Himbeere.

• Die Finger und Zehen sind in der 12 SSW vollständig ausgebildet und beginnen, sich zu bewegen.

• Das Gesicht wird immer menschlicher, Augen und Ohren sind in Position.

• Organe wie die Leber und die Nieren arbeiten bereits und das Nervensystem entwickelt sich weiter.

Dein Körper:

• Deine Gebärmutter hat in der 12 SSW die Größe einer Grapefruit und beginnt, aus dem Becken in den Bauchraum zu wandern.

• Die Gefahr einer Fehlgeburt sinkt deutlich.

• Eventuell kannst Du an Deinem Bauch in der 12 SSW bereits kleine Veränderungen erkennen.

• Deine Hormone regulieren sich langsam, was oft zu einer Verbesserung Deiner Stimmung führt.

Wissenswertes über Fötus und Mama:

• Dein Baby beginnt, Fruchtwasser zu trinken und darin zu „üben“.

• Eine ausgewogene Ernährung mit viel Folsäure, Eisen und Kalzium bleibt in der 12 SSW essenziell.

• Trinke ausreichend Wasser und bewege dich moderat, um deinen Kreislauf zu unterstützen.

Entwicklung des Babys in der 12 SSW:

Dein Baby ist in der 12 SSW gute 5 cm groß und hat somit die Größe einer Pflaume erreicht. Mit etwas Glück kannst Du schon auf dem Ultraschallbild die kleine Stupsnase Deines Glücks erkennen. 

Dein Baby entwickelt sich weiter zu einem kleinen Menschen. Es fängt sogar an, die Hand zum Gesicht zu führen und kann am Daumen nuckeln, weil sich der Saugreflex ausbildet. Auch Finger- und Fußnägel beginnen allmählich zu wachsen. Der Magen ist in der Lage Substanzen aufzunehmen. 

Um seine Atmung und die spätere Nahrungsaufnahme zu üben, schluckt Dein Baby jetzt immer mal wieder etwas Fruchtwasser. Das spuckt es aber in diesem Stadium der Schwangerschaft meistens noch aus. 

Außerdem ist Dein kleines Glück in der 12 SSW ständig mit Turnübungen beschäftigt. Noch hat es viel Platz und den nutzt es auch. Wunder Dich aber bitte nicht, wenn Du davon nichts spürst. Das kann noch ein paar Wochen dauern. 

Dein Körper in der Schwangerschaftswoche 12: 

Hattest Du in den vergangenen Wochen mit Übelkeit zu tun? Mit etwas Glück wird die Übelkeit in dieser Woche deutlich besser. Das liegt daran, dass viele Frauen sich an das Schwangerschaftshormon HCG gewöhnt haben. Mach Dir bitte keine Sorgen, falls die Übelkeit bei Dir auch über das erste Trimester hinaus anhält.Jede Schwangerschaft verläuft anders. 

Worauf Du Dich aber jetzt verlassen kannst, ist, dass das Risiko für eine Fehlgeburt mit dem Ende der 12. Schwangerschaftswoche sinkt. 

Tipps für die 12. Schwangerschaftswoche

Fühlst Du Dich aktuell besonders müde? Das kann ganz normal sein, hängt bei vielen Schwangeren aber mit einem Eisenmangel zusammen. Der wird regelmäßig bei Deinem Frauenarzt oder bei Deiner Frauenärztin überprüft. Eigentlich liegt der Eisenbedarf bei erwachsenen Frauen bei 15 Milligramm pro Tag. Bei Schwangeren wird aber 30 Milligramm am Tag empfohlen. 

Viele stark eisenhaltige Lebensmittel wie z. B. Blutwurst sind tabu für Dich in der Schwangerschaft. Du kannst Dir eine Extraportion Eisen durch z. B. Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen, grünes Blattgemüse wie Feldsalat und Spinat oder Kräuter wie Petersilie oder Kresse holen. Viele Schwangere bekommen Eisen aber als Nahrungsergänzungsmittel verschrieben. 

Schwangerschaftsvorsorge nicht vergessen:

Die 12 SSW ist ein guter Zeitpunkt, eine weitere Vorsorgeuntersuchung bei Deinem Gynäkologen/ Deiner Gynäkologin zu planen. Besonders der Nackenfalten-Test kann auf Wunsch durchgeführt werden, um den Gesundheitszustand Deines Kindes zu überprüfen. Sprich mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin über die nächsten Schritte und mögliche Schutzmaßnahmen, um Dich und Dein Kind optimal zu unterstützen.

Gesunde Ernährung für Mutter und Kind:

Achte darauf, ausreichend Vitamin C und andere Nährstoffe aufzunehmen, die wichtig für den Aufbau der Körperstrukturen Deines Kindes sind. Vermeide Rohmilchprodukte, Fertigsalate und rohes Fleisch, um Infektionsrisiken zu minimieren. Du leistest gerade jetzt viel Arbeit – unterstütze Dich mit frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln.

Moderate Bewegung und Entspannung:

Leichte Aktivitäten wie Schwangerschaftsyoga oder Spaziergänge fördern Deinen Blutkreislauf und stärken die Muskeln. Das kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Magen-Druck zu lindern. Gleichzeitig helfen Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen, Stress zu reduzieren und die Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen.

Planung und Vorbereitung:

Jetzt, da die kritische Phase vorbei ist, wirst Du bestimmt langsam über die ersten Anschaffungen nachdenken. Ob Kinderwagen oder Kleidung – die Planung sorgt für Freude und gibt Dir das Gefühl, alles im Griff zu haben. Besprich die Wünsche mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin oder Deiner Familie und freue Dich gemeinsam auf das kleine Wunder.

Pflege Dich selbst:

Dein Körper verändert sich jeden Tag. Gönn Dir Zeit für Dich – sei es ein entspannendes Bad, eine sanfte Massage oder das Lesen eines schönen Buches. Selbstfürsorge ist wichtig, um Deine Energie aufrechtzuerhalten und die Freude an Deiner Schwangerschaft zu genießen.