Odżywianie w okresie karmienia piersią | wózek dziecięcy my junior®

Byłeś podczas W ciąży trzeba z wielu rzeczy zrezygnować.. Teraz w okresie karmienia piersią jest Lista rzeczy, których powinieneś unikać znacznie krócej. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Wspólnie z naszym my junior-położna Sandra przygotowała dla Ciebie tutaj najważniejsze wskazówki dotyczące odżywiania w okresie karmienia piersią podsumowane.

Te produkty spożywcze są dobre dla karmiących matek

Aby Twoje małe szczęście było odpowiednio zaopatrzone w składniki odżywcze dzięki cennemu mleku matki, powinnaś możliwie jak najwięcej... zrównoważony, urozmaicony i zdrowy odżywiać się. Postaraj się więc zwracać uwagę, aby produkty mleczne i pełnoziarniste bogate w białko, witaminy i minerały, świeże owoce i warzywa na Twoim jadłospisie. Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca również dwie porcje tłustych ryb morskich (z.B. makrelę, śledzia lub łososia) tygodniowo. Wynika to z najnowszych badań naukowych. Tłuste ryby morskie zawierają wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 lub omega-6. One naprawdę dobrze robią Twojemu małemu szczęściu. Mają pozytywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, mózg, wątrobę, siatkówkę oka oraz układ odpornościowy Twojego dziecka. Też Cynk, żelazo, białka i witaminy z grupy B są ważne dla Twojego małego szczęścia. Aby mogły dotrzeć do Twojego dziecka przez mleko matki, zaleca się spożywanie chudego mięsa trzy razy w tygodniu.

Czego nie powinny jeść i pić karmiące matki?

Surowe mięso, sushi lub sery z niepasteryzowanego mleka są teraz ponownie dozwolone.. Ponieważ bakteryjnie przenoszone infekcje, takie jak listerioza i toksoplazmoza, nie mogą być przekazywane dziecku przez mleko matki. Lista rzeczy, z których powinnaś teraz zrezygnować, jest więc znacznie krótsza niż w czasie ciąży. Przeczytaj więcej o odżywianiu w ciąży.

Jesteś w ciąży i szukasz odpowiedniego wózka dla siebie i swojego szczęścia? Od nowoczesnych wielofunkcyjnych modeli po wózki retro. W naszej Przegląd wózków dziecięcych otrzymujesz wszystkie najważniejsze informacje na pierwszy rzut oka.

Które produkty spożywcze powodują wzdęcia podczas karmienia piersią?

Wiele matek martwi się, czy to, co jedzą, jest odpowiednie dla Wzdęcia u niemowlęcia może prowadzić. Aktualne badania pokazują jednak, że wcale nie jest konieczne rezygnowanie z rzeczy takich jak kapusta czy podobnych.. Nasza młodsza położna Sandra zaleca, aby wypróbować, co działa. Bo już teraz obowiązuje: Każde dziecko jest inne. Warzywa takie jak brokuły, fenkuł i szpinak oraz owoce takie jak mango, winogrona, jabłka, banany i morele są przez większość niemowląt bardzo dobrze tolerowane. Czosnek, rośliny strączkowe, cebula i kapusta mogą być przez niektóre niemowlęta gorzej tolerowane. Jeśli tak się dzieje, spróbuj unikać tych produktów lub spożywać je tylko w umiarkowanych ilościach.

Czego wiele matek w ogóle nie wie: Herbata miętowa i szałwiowa hamują produkcję mleka. Sięgnij więc podczas karmienia piersią raczej po inne rodzaje herbat.

Kawa z umiarem

Niemieckie Towarzystwo ds. Żywienia zaleca kobietom karmiącym piersią, nie więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie do picia. To odpowiada 300 miligramom kofeiny. Ponieważ kofeina może powodować u Twojego maluszka niepokój. Dlatego postaraj się po południu i wieczorem już nie pić kawy do picia.

Alkohol i papierosy

Jeśli Ty karmisz piersią i papierosy paląc, gromadzą się Substancje szkodliwe z papierosów w mleku matki Oprócz nikotyny do mleka przedostają się dioksyny, benzopiren, nitrozaminy i metale ciężkie z dymu papierosowego, a podczas karmienia trafiają do przewodu pokarmowego Twojego maleństwa. Federalne Ministerstwo Zdrowia w Niemczech oraz Narodowa Komisja ds. Karmienia Piersią zalecają, aby, nie palić podczas karmienia piersią. Jeśli rezygnacja nie jest możliwa, powinno upłynąć co najmniej kilka godzin między wypaleniem papierosa a karmieniem piersią.

Eksperci i ekspertki odradzają również spożywanie Alkohol podczas karmienia piersią ponieważ: przez krew dociera Alkohol w mleku matki. Jeśli jednak nie chcesz z tego rezygnować podczas Wznieść toast kieliszkiem szampana podczas karmienia piersią, najlepiej odciągnij tuż przedtem, aby czas do następnego przystawienia był jak najdłuższy i alkohol mógł zostać rozłożony. Odciąganie pokarmu to tutaj również dobre rozwiązanie.

Masz większe pragnienie podczas karmienia piersią?

Podczas karmienia piersią bardziej niż zwykle chce mi się pić posiadanie tego jest całkowicie normalne. Odpowiedzialny za to jest hormon oksytocyna. Gdy tylko Twoje dziecko zacznie ssać pierś, Twój mózg zaczyna wydzielać oksytocynę. Podwyższony poziom oksytocyny powoduje u wielu mam silne uczucie pragnienia.. Hormon potrafi jednak jeszcze więcej: bez oksytocyny z Twoich piersi w ogóle nie wypłynęłoby mleko. Może Cię też trochę usypiać. Najważniejsze jednak jest to, że hormon może wzmocnić emocjonalną więź z Twoim dzieckiem.

Dieta podczas karmienia piersią?

Wiele matek chce Nadprogramowe kilogramy po porodzie pozbyć się tego tak szybko, jak to możliwe. Proszę, nie martw się tym za bardzo. Często kilogramy spadają same z siebie także dzięki karmieniu piersią. To przecież ciężka praca fizyczna. Nasza położna z my junior, Sandra, poleca nie trzymać się żadnej specjalnej diety. W okresie karmienia piersią obowiązuje to samo, co w czasie ciąży: słuchaj swojego ciała. Karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie energetyczne Twojego organizmu. Dlatego teraz nie jest dobry moment na liczenie kalorii.

Więcej artykułów

my junior® jest producentem wózków dziecięcych z Akwizgranu. Postawiliśmy sobie za zadanie Towarzyszyć szczęściu i Twój Ułatwienie codzienności z dzieckiem. Asortyment my junior® obejmuje obecnie różne modele wózków dziecięcych i spacerówek, które wszystkie są dokładnie sprawdzone i certyfikowane. Oprócz naszych talizmanów szczęścia oferujemy liczne akcesoria na co dzień z dzieckiem. Nasze wózki dziecięce są wspólnie z położnymi, fizjoterapeutami oraz doświadczonymi mamami i tatusiami opracowany i z wielką miłością oraz fachowością wyprodukowany w Europie.

Odkryj teraz świat wózków dziecięcych