Výživa v době kojení | my junior® kočárek

Během Během těhotenství se muset mnohého vzdát. Teď v období kojení je Seznam věcí, kterým by ses měl vyhnout výrazně kratší. Vyplatí se však věnovat pozornost několika věcem. Společně s naším my junior- Porodní asistentka Sandra pro tebe zde shrnula nejdůležitější tipy k výživě během kojení. shrnuto.

Tyto potraviny prospívají kojícím matkám

Aby bylo tvoje malé štěstí prostřednictvím cenného mateřského mléka zásobeno dostatečným množstvím živin, měla bys dbát na to, abys sama přijímala co nejvíce živin. vyvážený, pestrý a zdravý stravovat. Takže se snaž dávat pozor na to, že bílkovinné, vitamínové a minerální produkty z mléka a celozrnných obilovin, čerstvé ovoce a zelenina na Tvém jídelníčku. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) také doporučuje dvě porce tučné mořské ryby (z.B. makrelu, sledě nebo lososa) týdně. Vyplývá to z aktuálních výsledků výzkumu. Tučné mořské ryby obsahují mnoho vícenásobně nenasycených mastných kyselin, jako jsou omega-3 nebo omega-6. Ty skutečně prospívají tvému malému štěstí. Mají jeden pozitivní vliv na centrální nervový systém, mozek, játra, sítnici oka a imunitní systém Tvého miminka. Také Zinek, železo, bílkoviny a vitaminy skupiny B jsou důležité pro Tvé malé štěstí. Aby se dostaly k Tvému miminku prostřednictvím mateřského mléka, doporučuje se jíst třikrát týdně libové maso.

Co by kojící matky neměly jíst a pít?

Syrové maso, sushi nebo sýry z nepasterizovaného mléka jsou nyní opět povoleny.. Protože bakteriálně přenosné infekce, jako je listerióza a toxoplazmóza, se nemohou přenášet na dítě mateřským mlékem. Seznam věcí, kterých by ses měla nyní vyvarovat, je tedy výrazně kratší než během těhotenství. Přečti si více o výživě v těhotenství.

Jsi těhotná a hledáš ten správný kočárek pro sebe a své štěstí? Od moderních všestranných kočárků až po retro kočárky. V naší Přehled kočárků obdržíš všechny důležité informace na první pohled.

Které potraviny nadýmají při kojení?

Mnoho matek si dělá starosti, zda to, co jedí, Nadýmání u miminka může vést. Současné poznatky však ukazují, že vůbec není nutné vzdávat se věcí, jako je zelí nebo podobných potravin.. Naše my junior-Porodní asistentka Sandra doporučuje vyzkoušet, co funguje. Protože už teď platí: Každé dítě je jiné. Druhy zeleniny jako brokolice, fenykl a špenát a druhy ovoce jako mango, hrozny, jablko, banány a meruňka většina miminek snáší velmi dobře. Česnek, luštěniny, cibule a zelí však nemusí být některými miminky snášeny tak dobře. Pokud je to váš případ, zkuste se těmto potravinám vyhýbat nebo je konzumovat jen v malém množství.

Co mnoho matek vůbec neví: Mátový čaj a šalvějový čaj snižují tvorbu mléka.. Takže během kojení raději sáhni po jiných druzích čaje.

Káva s mírou

Německá společnost pro výživu doporučuje kojícím matkám, ne více než tři šálky kávy denně pít. To odpovídá 300 miligramům kofeinu. Protože kofein může u tvého malého štěstí způsobit neklid. Proto se snaž odpoledne a večer už žádnou kávu pít.

Alkohol a cigarety

Když ty kojíš a cigarety kouříš, hromadí se Škodlivé látky z cigaret v mateřském mléce Kromě nikotinu se z kouře cigarety dostávají do mléka a při pití do trávicího traktu tvého malého štěstí také dioxiny, benzpyreny, nitrosaminy a těžké kovy. Spolkové ministerstvo zdravotnictví v Německu a Národní laktační komise doporučují, během kojení nekouřit. Pokud není možné se cigarety zcela vzdát, mělo by alespoň několik hodin uplynout mezi vykouřením cigarety a kojením.

Odborníci a odbornice také nedoporučují konzumaci Alkohol během kojení od. Protože: přes krev přichází Alkohol do mateřského mléka. Pokud se toho však během... nechceš vzdát Při kojení si připít sklenkou sektu, nejlepší je odstříkat těsně předtím, aby byla doba do dalšího kojení co nejdelší a alkohol se stihl odbourat. Odsávání je zde také dobrá možnost.

Máš větší žízeň během kojení?

Během kojení větší žízeň než obvykle mít je zcela normální. Za to je zodpovědný hormon oxytocin. Jakmile Tvé dítě začne pít z Tvého prsu, Tvoje mozek začne vylučovat oxytocin. Zvýšená hladina oxytocinu pak u mnoha maminek způsobuje silný pocit žízně.. Tento hormon však umí ještě víc: Bez oxytocinu by z tvých prsou vůbec žádné mléko nevytékalo. Může tě také trochu uspávat. Nejdůležitější však je, že hormon může posílit tvé emocionální pouto s tvým dítětem.

Dieta během kojení?

Mnoho matek chce Přebytečná kila po porodu co nejdříve se toho zase zbavit. Prosím, nedělej si s tím příliš velké starosti. Často kila sama mizí i díky kojení. To je přece tvrdá fyzická práce. Naši my junior- Porodní asistentka Sandra doporučuje nedržet žádnou speciální dietu. V období kojení platí to samé jako v těhotenství: Naslouchej svému tělu. Kvůli kojení má tvé tělo zvýšenou potřebu energie. Proto nyní není vhodná doba na počítání kalorií.

Další články

my junior® je výrobce dětských kočárků z Aachenu. Naším úkolem je, aby Tvůj Provázet štěstí a tvůj Usnadnit každodenní život s miminkem. To my junior® Sortiment nyní zahrnuje různé modely kočárků a golfových kočárků, které jsou všechny důkladně prověřeny a certifikovány. Kromě našich talismanů štěstí nabízíme četné příslušenství pro každodenní život s miminkem. Naše kočárky jsou společně s porodními asistentkami, fyzioterapeuty a zkušenými maminkami a tatínky vyvinuto a s láskou a odborností vyrobeno v Evropě.

Objevte nyní svět kočárků