Všechno, co potřebujete vědět o 16. týdnu těhotenství

16. týden těhotenství (16. TT)

Vítejte v 16. týdnu těhotenství – to znamená, že jste dosáhla konce čtvrtého měsíce těhotenství. Tento týden přináší mnoho vzrušujících změn pro Vás i Vaše dítě. Vaše dítě dál rychle roste a také Vaše tělo se přizpůsobuje. Pro mnoho těhotných žen je toto období plné energie a radosti, během kterého mohou poprvé pocítit pohyby svého miminka.

Plod je v 16. týdnu těhotenství velmi aktivní a někdy se pohybuje až pět minut v kuse. S trochou štěstí můžeš už pocítit první pohyby. Nedělej si však starosti, pokud tomu tak zatím není. Placenta totiž pohyby tvého miminka stále tlumí, takže je možné, že ještě nic necítíš.

Využij toto období k tomu, abys těhotenství naplno užila.

16. týden těhotenství v přehledu

Tvé miminko:

• Dítě je v tomto týdnu těhotenství přibližně 11–12 cm velké a váží kolem 100 gramů – což odpovídá avokádu.
• Kosti tvého miminka tuhnou a klouby jsou pohyblivější.
• Obličej ukazuje stále více detailů: rostou obočí a řasy a nos se dále formuje.
• Vaše dítě již v tomto týdnu těhotenství reaguje na vnější podněty, například na zvuky nebo dotyky.
  
  

Tvé tělo:

• Tvůj těhotenský bříško je stále výraznější a děloha dále roste do břišní dutiny.
• Můžeš pocítit jemné pohyby svého miminka – často jako něžné zašimrání.
• Těhotenské hormony, jako je progesteron, i v tomto týdnu těhotenství nadále zvyšují prokrvení, což může způsobit, že vaše pleť bude vypadat růžovější.
• Některé těhotné ženy zaznamenávají v tomto měsíci těhotenství zvýšenou chuť k jídlu nebo první zadržování vody, zejména v končetinách.
  
  

Zajímavosti o plodu a mamince:

• Dítě si vytváří svůj první denní a noční rytmus a trénuje své spánkové fáze již během těhotenství.
• Placenta zásobuje vaše dítě živinami a kyslíkem – dbejte na vyváženou stravu.
• Tvé srdce nyní pumpuje více krve, aby optimálně zásobovalo matku i dítě.
• Je vhodná doba vyzkoušet těhotenskou módu, když ti roste bříško a potřebuješ více pohodlí.
  
  
  

Vývoj miminka v 16. týdnu těhotenství:

Plod je ve 16. týdnu těhotenství přibližně 11 cm dlouhý a váží kolem 100 g, tedy má velikost avokáda. V tomto týdnu zažijí nohy tvého miminka pořádný růstový skok. Díky tomu dítě získává stále lidštější proporce. Poměr mezi hlavou a tělem je vyrovnanější a nohy jsou nyní poprvé delší než paže.

Uši jsou v této fázi těhotenství již natolik vyvinuté, že může slyšet tvůj srdeční tep (nebo jiné zvuky). Také vibrace tvého hlasu nebo projíždějícího auta jsou pro dítě slyšitelné. Zpívej tedy klidně svému malému štěstí nebo mu vyprávěj o svém dni. Zvykne si na uklidňující zvuk tvého hlasu.

Tvé tělo v 16. týdnu těhotenství:

V 16. týdnu těhotenství roste placenta. Postupně začne přebírat zásobování miminka. Tvůj děložní čípek se pomalu ohýbá dozadu. Tím jsou děložní hrdlo a tvé malé štěstí optimálně chráněny.

Cítíš momentálně kolem pupíku nepříjemný pocit? To jsou s největší pravděpodobností mateřské vazy. Ty se natahují, protože miminko stále roste. Mateřské vazy drží tvou dělohu u pánevní kosti. I bolesti zad mohou vzniknout v důsledku natahování mateřských vazů.

Kočárek, který jsi vždycky chtěl(a).

Tipy pro 16. týden těhotenství

Určitě jsi už strašně zvědavá, jestli čekáš chlapečka nebo holčičku. Pokud tě teď brzy čeká ultrazvuk, máš v 16. týdnu těhotenství skvělou šanci se pohlaví dozvědět. Popros svého partnera nebo partnerku, aby tě na prohlídku doprovodil(a). Pak se můžete společně nechat překvapit.

Pohyb a lehké cvičení:

Pohyb je v 16. týdnu těhotenství obzvlášť důležitý, aby sis udržela své tělo fit a uvolněné. Jemné sporty jako jóga, pilates nebo plavání posilují tvé svaly, zejména pánevní dno, a podporují krevní oběh. Tyto aktivity také mohou pomoci snížit zadržování vody v nohách a předcházet těhotenským potížím, jako jsou bolesti zad.

Dávej pozor, abys to nepřeháněla – krátké přestávky během dne jsou důležité. Procházky na čerstvém vzduchu navíc přinášejí dvojí efekt: pohyb a příjem kyslíku posilují nejen tebe, ale i tvoje dítě.

Vědomě utvářet stravování:

V této fázi (konec čtvrtého měsíce těhotenství) potřebuje tvé tělo další živiny, aby podpořilo růst plodu. Potraviny bohaté na železo, jako je špenát, čočka a celozrnné výrobky, pomáhají podporovat tvorbu krve, zatímco vitamín C – například z papriky, pomerančů nebo kiwi – zlepšuje vstřebávání železa. Omega-3 mastné kyseliny z ryb, jako je losos, podporují vývoj mozku tvého dítěte.

Jako těhotná se nadále vyhýbej výrobkům z nepasterizovaného mléka, syrovému masu/syrovým rybám a nedostatečně omytým potravinám, aby ses vyhnula infekcím v těhotenství. Pij dostatek vody, aby ses podpořila zvýšený průtok krve a činnost placenty.

Uvolnění pro tělo i mysl:

Tvůj každodenní život by měl jako těhotné obsahovat dobrý poměr mezi aktivitou a odpočinkem. Naplánuj si pravidelné přestávky na odpočinek, během kterých si můžeš lehnout nebo meditovat. Dýchací cvičení jsou obzvlášť užitečná pro odbourání stresu a zásobení těla kyslíkem.

Teplá koupel (ne příliš horká) může nejen uvolnit napětí, ale také ti jako matce dopřát chvilku klidu. Můžeš si při tom pustit uklidňující playlist nebo číst knihu, abys psychicky zrelaxovala.

Péče o pokožku a masáže břicha:

Kůže na tvém břiše je v 16. týdnu těhotenství silně namáhána růstem. Pravidelná péče s hydratačními krémy nebo přírodními oleji, jako je mandlový nebo kokosový olej, může zmírnit pocit napětí na břiše a pomáhá zachovat elasticitu pokožky během těhotenství. Masíruj své těhotenské bříško jemnými, krouživými pohyby – podpoříš tím prokrvení a zároveň si vytvoříš krásné spojení se svým miminkem. Pokud je potřeba, spoj to s chvilkou klidu, abys si vědomě užila den.

Aktivně využívat preventivní prohlídky:

Tvoje další schůzka u lékaře/lékařky nebo porodní asistentky Ti poskytne cenné informace o vývoji Tvého miminka.

Velikost a pohyby miminka jsou kontrolovány a ultrazvuk ukazuje, jak daleko jsou vyvinuté kosti, orgány a nervový systém. Využij příležitosti zeptat se na otázky týkající se Tvého zdraví, stravy nebo potíží.

I když pocítíš první pohyby miminka, můžeš o tom mluvit se svým lékařem nebo lékařkou. Pravidelné preventivní prohlídky Ti dávají jistotu a umožňují Ti prohloubit spojení s Tvým miminkem.

Často kladené otázky k 16. týdnu těhotenství

Jak velké je moje dítě v 16. týdnu těhotenství?

Tvé nenarozené dítě je přibližně tak velké jako avokádo (asi 11 cm) a váží kolem 100 gramů. Roste rychlým tempem a dále se vyvíjejí paže, ruce i hlava. Na 3D ultrazvuku už můžeš vidět působivé detaily, jako jsou pohyby a první milníky.

Proč mám během těhotenství tahání v břiše?

Tah je způsoben ligamentum teres uteri, které se během těhotenství natahuje, aby vytvořilo prostor pro plod. Tyto příznaky jsou u těhotných žen normální a jsou známkou toho, že se tvé tělo přizpůsobuje růstu. Pokud pocítíš silné tahání, lehni si na záda a dopřej si odpočinek.

Ale i zde platí: Pokud jsou bolesti příliš silné nebo máš špatný pocit, vyhledej prosím lékařský personál nebo svou porodní asistentku.

Kdy vzniká kolostrum?

Ve druhém trimestru těhotenství se ve Tvých prsou začíná vyvíjet žlázová tkáň. Přitom vznikají první kapky kolostra – cenného mleziva, které bude po porodu zásobovat Tvé miminko.

Proč se moje pokožka v tomto měsíci těhotenství mění?

Hormonální změny v trimestru těhotenství mohou způsobit skvrny a linii nigra, což je tmavá čára na břiše matky. Tyto změny jsou podmíněny dědičností a obvykle po porodu vymizí.

Proč váha ukazuje nárůst hmotnosti?

Přibývání na váze je jako matka přirozenou součástí těhotenství. Tvé tělo zadržuje plodovou vodu a placenta zajišťuje výživu tvého dítěte. Dodatečná hmotnost přispívá k tvé pohodě a přípravě na kojení.

Vysněný kočárek, který jsi vždycky chtěl.

Zpět na předchozí týden těhotenství.

Pokračovat k dalšímu týdnu těhotenství.