16. týden těhotenství: Růst, váha a vzrušující milníky

16. těhotenský týden (16. TT)

Vítej v 16. týdnu těhotenství – to znamená, že jsi na konci čtvrtého měsíce těhotenství. Tento týden přináší mnoho vzrušujících změn pro tebe i tvé miminko. Tvé dítě nadále rychle roste a i tvé tělo se přizpůsobuje. Pro mnoho těhotných žen je toto období plné energie a radosti, kdy mohou pocítit první pohyby miminka.

Plod je v 16. týdnu velmi aktivní a pohybuje se někdy až pět minut v kuse. S trochou štěstí můžeš už první pohyby zaznamenat i ty. Nedělej si ale starosti, pokud tomu zatím tak není. Placenta stále tlumí pohyby tvého dítěte, takže je možné, že ještě nic necítíš.

Využij toto období k tomu, abys si těhotenství naplno užila.

16. týden těhotenství v přehledu

Tvé miminko:

Miminko je v tomto týdnu velké asi 11–12 cm a váží kolem 100 gramů – přibližně jako avokádo.
Kosti tvého dítěte sílí a klouby jsou pohyblivější.
Obličej je stále detailnější: rostou obočí i řasy a nos se dál formuje.
Tvé dítě již v tomto týdnu reaguje na vnější podněty, např. zvuky nebo doteky.

Tvé tělo:

Tvé bříško je stále více viditelné a děloha roste dál do břišní dutiny.
Můžeš vnímat jemné pohyby svého miminka – často jako lehké šimrání či chvění.
Hormon progesteron stále zvyšuje prokrvení, takže tvá pokožka může být růžovější a zdravější.
Některé těhotné ženy zaznamenávají větší chuť k jídlu nebo první otoky, zejména na končetinách.

Zajímavosti o plodu a mamince:

Dítě si začíná vytvářet první denní a noční rytmus a už v těhotenství trénuje spánkové fáze.
Placenta zásobuje tvé dítě živinami a kyslíkem – dbej na vyváženou stravu.
Tvé srdce nyní pumpuje více krve, aby optimálně zásobilo matku i dítě.
Je vhodný čas vyzkoušet těhotenské oblečení, pokud ti roste bříško a potřebuješ více pohodlí.

Vývoj miminka v 16. týdnu:

Plod je ve 16. týdnu dlouhý asi 11 cm a váží zhruba 100 g, tedy je velký jako avokádo. V tomto týdnu zažijí nohy tvého miminka velký růstový skok. Díky tomu má dítě stále lidštější proporce. Poměr hlavy a těla je vyváženější a nohy jsou poprvé delší než ruce.

Uši jsou v této fázi těhotenství už natolik vyvinuté, že slyší tvůj srdeční tep (nebo jiné zvuky). Také vibrace tvého hlasu či projíždějícího auta jsou pro dítě vnímatelné. Klidně svému štěstí zpívej nebo mu povídej o svém dni. Zvykne si na uklidňující zvuk tvého hlasu.

Tvé tělo v 16. týdnu těhotenství:

V 16. týdnu roste placenta. Postupně přebírá zásobování miminka. Tvůj děložní čípek se pomalu zaklání dozadu, čímž je optimálně chráněn děložní hrdlo i tvé malé štěstí.

Vnímáš teď nepříjemný pocit v oblasti kolem pupíku? To jsou s největší pravděpodobností tzv. děložní vazy. Ty se natahují, protože dítě stále roste. Děložní vazy drží dělohu u pánevní kosti. Také bolesti zad mohou být způsobeny právě natahováním těchto vazů.

Kočárek, který jsi vždycky chtěl.

S interaktivním kvízem o kočárcích najdete během několika minut svůj vysněný kočárek.

Spustit kvíz

Tipy pro 16. týden těhotenství

Určitě jsi už hrozně zvědavá, jestli čekáš chlapečka nebo holčičku. Pokud tě teď brzy čeká ultrazvuk, máš v 16. týdnu těhotenství výbornou šanci zjistit pohlaví miminka. Požádej svého partnera nebo partnerku, aby tě na vyšetření doprovodil(a). Pak se můžete společně nechat překvapit.

Pohyb a lehké cvičení:

Pohyb je v 16. týdnu těhotenství obzvlášť důležitý, abys udržela své tělo fit a uvolněné. Jemné sporty jako jóga, pilates nebo plavání posilují tvé svaly, obzvlášť pánevní dno, a podporují krevní oběh. Tyto aktivity mohou také pomoci snížit zadržování vody v nohách a předcházet těhotenským potížím, jako jsou bolesti zad.

Dávej pozor, abys to s námahou nepřeháněla – krátké přestávky během dne jsou důležité. Procházky na čerstvém vzduchu navíc přinášejí dvojnásobný efekt: pohyb a příjem kyslíku posilují nejen tebe, ale i tvé dítě.

Vědomě utvářet stravování:

V této fázi (konec čtvrtého měsíce těhotenství) tvé tělo potřebuje další živiny, aby podpořilo růst plodu. Potraviny bohaté na železo, jako je špenát, čočka a celozrnné výrobky, pomáhají podporovat tvorbu krve, zatímco vitamín C – například z papriky, pomerančů nebo kiwi – zlepšuje vstřebávání železa. Omega-3 mastné kyseliny z ryb, například z lososa, podporují vývoj mozku tvého dítěte.

Jako těhotná se i nadále vyhýbej výrobkům z nepasterizovaného mléka, syrovému masu/ syrovým rybám a nedostatečně omytým potravinám, abys předešla infekcím v těhotenství. Pij dostatek vody, aby ses podpořila zvýšený průtok krve a činnost placenty.

Uvolnění pro tělo i mysl:

Tvůj každodenní život by měl jako těhotná obsahovat dobrou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Naplánuj si pravidelné pauzy na odpočinek, během kterých si můžeš lehnout nebo meditovat. Dechová cvičení jsou obzvlášť užitečná pro odbourání stresu a zásobení tvého těla kyslíkem.

Teplá koupel (ne příliš horká) může nejen uvolnit napětí, ale také Ti jako matce dopřát chvilku klidu. Přitom si můžeš pustit uklidňující playlist nebo číst knihu, abys mentálně zrelaxovala.

Péče o pokožku a masáže břicha:

Kůže na tvém břiše je v 16. týdnu těhotenství silně namáhána růstem. Pravidelná péče s hydratačními krémy nebo přírodními oleji, jako je mandlový nebo kokosový olej, může zmírnit pocit napětí na břiše a pomáhá udržet elasticitu pokožky během těhotenství. Masíruj své těhotenské bříško jemnými, krouživými pohyby – podporuje to prokrvení a zároveň vytváří krásné spojení s tvým miminkem. Pokud je potřeba, spoj to s chvilkou klidu, abys mohla vědomě užívat den.

Aktivně využívat preventivní prohlídky:

Tvoje další návštěva u lékaře / lékařky nebo porodní asistentky Ti poskytne cenné informace o vývoji Tvého miminka.

Velikost a pohyby miminka jsou kontrolovány a ultrazvuk ukazuje, jak daleko jsou vyvinuté kosti, orgány a nervový systém. Využij příležitosti a zeptej se na své zdraví, stravu nebo případné potíže.

I když ucítíš první pohyby miminka, můžeš o tom mluvit se svým lékařem nebo lékařkou. Pravidelné preventivní prohlídky Ti dodají jistotu a umožní Ti prohloubit spojení s Tvým miminkem.

Časté otázky k 16. týdnu těhotenství

Jak velké je moje miminko v 16. týdnu těhotenství?

Tvé nenarozené dítě je přibližně velké jako avokádo (asi 11 cm) a váží kolem 100 gramů. Roste velmi rychle a jeho paže, ruce i hlava se dále vyvíjejí. Na 3D ultrazvuku už můžeš vidět působivé detaily, jako jsou pohyby a první milníky.

Proč mám během těhotenství tahání v břiše?

Toto tahání je způsobeno vazem Ligamentum teres uteri, který se během těhotenství natahuje, aby vytvořil prostor pro plod. Tyto příznaky jsou u těhotných žen normální a jsou znamením, že se tvé tělo přizpůsobuje růstu. Pokud je tahání silné, lehni si na záda a dopřej si trochu odpočinku.

Ale i zde platí: Pokud jsou bolesti příliš silné nebo máš špatný pocit, vyhledej prosím lékařský personál nebo svou porodní asistentku.

Kdy vzniká kolostrum?

Ve druhém trimestru těhotenství se ve Tvých prsou začíná vyvíjet žlázová tkáň. Přitom vznikají první kapky kolostra – cenného mleziva, které bude po porodu zásobovat Tvé miminko.

Proč se mi v tomto měsíci těhotenství mění pokožka?

Hormonální změny v trimestru těhotenství mohou způsobit skvrny a lineu nigra, tmavou čáru na břiše matky. Tyto změny jsou dány predispozicí a obvykle po porodu vymizí.

Proč ukazuje váha nárůst hmotnosti?

Přibírání na váze je jako matka přirozenou součástí těhotenství. Tvé tělo zadržuje plodovou vodu a placenta se stará o výživu Tvého miminka. Dodatečná hmotnost přispívá k Tvému pohodlí a přípravě na kojení.